Как да си набавим калций за да имаме зрави кости

  Млечните продукти са едни от източницине на калций,но хора които не обичат млечните продукти и това ги кара да ги избягват,трябва да набавят калций ,чрез други храни, за да имат здрави кости.

 С правилно хранене човек може да има добра костна система и без млечни продукти.

 За подържането на здрави кости да ядем повече броколи,зеле,бамя и магданос.

 В тези четири храни калцият се усвоява изключително добре.

 Много добри източници на калций са водораслите,различните видове ядки,като бадеми,лешници,фъстъци и други.